AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 두번 (2일) 해도 되나요?
작성일: 2025-01-21 21:48
2주차
2주차에 단식을 두 번 하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
2주차는 이미 다이어트가 어느 정도 자리를 잡은 시기이기 때문에, 간헐적 단식에 익숙해진 후라면 24시간 단식을 할 수 있는데요. 하지만 이틀 연속으로 할 필요는 없습니다. 몸이 스트레스를 받을 수 있으니, 하루 하고 나서 몸 상태를 살펴보며 진행하는 것을 권장해요.
단식하는 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 식사 후의 복구를 위해 다음 식사에서는 충분한 영양소를 공급해 주는 것이 중요합니다.
또한, 만약 단식을 할 때 에너지가 부족하다고 느껴지면, 단식 기간 내에 식이섬유나 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연과 같이, 필수 영양소를 보충해주는 제품을 선택할 수도 있어요. 링크를 확인해 보세요!
결론적으로, 2주차에 단식을 이틀 하시는 건 가능하지만, 개인적인 신호를 잘 살피면서 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해서 무리하지 않도록 주의해 주세요!
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