AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 너무 배가 고파서 두부를 들기름에 부치고 고추 송송 썰은 간장 양념장에 찍어서 먹었어. 괜찮을가?

3일차 저녁에 느끼신 배고픔은 정말 자연스러운 반응이에요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물을 제한하기 때문에 배고픔을 느끼는 경우가 많답니다. 두부는 단백질이 풍부하고 건강한 식재료로, 이렇게 드시는 것은 좋은 선택이에요. 두부를 들기름에 부쳐 먹으면 맛이 더욱 풍부해질 뿐 아니라 오메가-3 지방산도 추가로 섭취할 수 있습니다.

고추를 송송 썰어 만든 간장 양념장도 적절한 양이면 괜찮아요. 간장은 염분이 높을 수 있으니, 양념 소스는 소량만 사용하고 과하지 않게 조절하시는 게 좋습니다. 특히 저녁에는 염분 섭취를 최소화하는 것이 도움이 될 수 있어요.

배고픔을 느낄 때는 두부 외에도 허용된 채소(양배추, 브로콜리 등)를 추가로 섭취하거나, 무가당 플레인 요구르트 같은 것으로도 간단하게 영양을 보충할 수 있습니다. 이런 방법들로 간식도 즐겨 보세요!

마지막으로, 다이어트 진행 중에는 필요한 만큼 섭취하고, 배고픔을 참지 않도록 하는 것이 중요해요. 이렇게 건강하게 영양을 챙기면서 진행하는 게 가장 중요하니 계속 잘 해보세요!