AI 다이어트 고민상담커피 먹어도 돼??????

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 지방 대사를 켤 수 있도록 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심으로 식사를 하게 됩니다.

커피의 경우, 일반적으로는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 카페인이 식욕을 자극할 수 있기 때문에, 커피를 마실 때 주의가 필요합니다. 하지만, 직장인 여성 분들이 많아 직장 내 카페인의 필요성을 이해하고, 오히려 2주차부터 블랙커피(아메리카노) 섭취가 가능하다는 점도 고려할 수 있습니다.

혹시 커피를 꼭 드시고 싶으시다면, 가능하면 순수한 블랙커피로 제한하고, 설탕이나 크림 등의 첨가물은 반드시 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하신다면, 커피의 항산화 효과는 유지하면서도 다이어트를 방해하지 않는 범위 내에서 즐길 수 있습니다.

그러나 초기 1-3일차 단계에서는 호르몬 변화와 카페인 금단 증상으로 인해 몸이 예민할 수 있으므로, 가능하면 수분 섭취를 위해 물이나 허브티를 우선 추천드립니다. 이런 음료들은 체내 수분을 보충해주고, 좀 더 편안한 상태를 유지하도록 도와줄 거예요.

커피가 꼭 필요하시다면, 점심 이후에 소량 섭취하는 방향으로 조절해보세요. 하지만 가능하다면 카페인을 잠시 피하며 체내에서 지방 대사 모드를 잘 유지할 수 있도록 하는 것도 좋은 방법입니다!