AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 단백질쉐이크말고 무가당요거트로 대체해도될까

네, 저녁 시간에 단백질 쉐이크 대신 무가당 요거트를 드시는 것은 가능합니다! 요거트는 단백질 비율이 높은 동시에 유산균이 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 결정할 때 몇 가지를 고려해야 합니다.

첫째, 단백질 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 무가당 요거트의 단백질 함량이 쉐이크와 비슷한지 확인해 보세요. 보통 고단백 유산균 요거트를 선택하면 더욱 효과적일 거예요.

둘째, 일반적으로 저녁 식사는 가급적 신체 리듬을 고려해 진행하는 것이 좋습니다. 무가당 요거트와 함께 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)도 함께 챙기면 좋습니다.

셋째, 요거트를 선택하실 때는 첨가물이나 당이 없도록 확인하는 것이 중요합니다. 간혹 보통 요거트는 추가 당분이 함유되어 있으므로, 반드시 ‘무가당’ 또는 ‘0%’로 표시된 제품을 선택하세요.

결론적으로, 요거트로 대체해도 좋지만, 단백질의 양과 추가 영양소를 고려하여 적절하게 섭취하신다면 괜찮습니다. 가볍고 건강한 저녁으로 딱일 것 같네요!