4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 점심으로 먹을 수 있는 밥에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이므로, 잡곡밥이나 흰쌀밥보다는 현미밥을 반 공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 100% 현미만 들어간 밥도 허용되지만, 매일 그렇게 먹는 것이 아니라면 다양한 곡물을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
현미는 영양이 풍부하지만 소화가 어려울 수 있어서, 주 호환곡물로 사용할 때는 양 조절이 필요합니다. 이를 위해 퀴노아나 잡곡밥을 섞어 먹는 것도 추천해요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 보충할 수 있고, 식단에 변화를 주면서도 같은 효과를 누릴 수 있습니다.
정리하자면, 100% 현미밥을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 현미를 포함한 건강한 잡곡밥을 선택해주시면 좋습니다. 필요 시 단백질과 함께 섭취하시면 더욱 효과적일 거예요!
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