AI 다이어트 고민상담저녁에 수육먹을건데 점심 메뉴는 뭐가 좋을까 추천해줘

4-7일차에 진행 중이시라면, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 좋습니다. 이제부터는 식단에 건강한 탄수화물을 조절하며 단백질 위주로 섭취하는 것이 핵심이죠.

추천하는 점심 메뉴는 아래와 같습니다:

1. 잡곡밥 반 공기 + 단백질: 생선(지방이 적은 흰살생선)이나 닭가슴살을 구워서 곁들여 보세요. 잡곡밥은 섬유질이 풍부해 소화에도 도움이 됩니다.

2. 채소와 두부: 여러 가지 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 당근 등)와 구운 두부를 함께 섭취하면 영양가가 높아져요.

3. 해조류와 나물: 미역이나 다시마에 검은콩, 나물류를 추가하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

점심에 탄수화물의 양은 잡곡밥 반 공기로 제한하고, 단백질과 채소를 충분히 섭취하면 좋습니다. 이렇게 점심을 구성하면 저녁 수육과의 조화도 잘 이뤄질 거예요!

하나는 고려해볼 수 있는 방법으로, 단백질 보충제를 활용해 하루 중 필요한 단백질을 줍는 것도 좋습니다. 하지만 과유불급이니 자연식품을 우선으로 하세요! 즐거운 식사 되세요!