AI 다이어트 고민상담7일차에 마라탕 먹어도 되니? 밥이나 밀가루는 안먹을게

7일차에 마라탕을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 적당한 식사 구성이 중요합니다.

마라탕에는 여러 가지 재료가 들어가므로 선택하는 재료에 따라 식사의 질이 달라질 수 있습니다. 특히, 다음 사항을 유의하세요:

1. 재료 선택: 탄수화물이 적은 채소류(브로콜리, 콜리플라워, 버섯 등)와 단백질원이 되는 해산물(새우, 오징어) 또는 두부를 주로 선택하세요. 밀가루면과 같은 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

2. 국물: 마라탕의 국물에는 나트륨이 많이 포함될 수 있으므로, 저염으로 조절된 국물을 선택하거나, 가능하다면 국물을 적게 넣어 먹는 것이 좋습니다.

3. 운동 후 적절한 섭취: 만약 운동 후에 먹는다면, 단백질 섭취를 함께 고려해 주세요. 마라탕에 단백질이 부족하다면 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

마라탕은 다소 매운 음식이므로 소화가 원활하지 않다면 조절하며 드세요! 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하면서 건강하게 먹는 방법을 찾는 것이 중요하니, 상황에 맞춰 잘 조절하면 좋을 것 같아요.