AI 다이어트 고민상담아래 재료가 허용식품인지 알려줘. 그리고 허용되지 않는다면 대체할 식품을 알려줘. - 올리고당, 청주, 맛술, 화이트와인, 바질페스토

올리고당, 청주, 맛술, 화이트와인, 바질페스토에 대한 허용 여부를 말씀드리겠습니다.

1. 올리고당: 허용되지 않습니다. 이는 당분이 포함되어 있어 혈당을 높일 수 있습니다. 대체할 수 있는 식품으로는 스테비아나 에리스리톨 같은 저당 대체 감미료를 추천합니다.

2. 청주, 맛술, 화이트와인: 이들 모두 알코올이 포함되어 있어 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신 식초(예: 사과식초)를 사용하면 맛을 내면서도 칼로리가 낮아 대체할 수 있습니다.

3. 바질페스토: 일반적으로 허용되지 않습니다. 상업적으로 판매되는 바질페스토는 기름과 견과류가 많이 들어가고 칼로리가 높을 수 있습니다. 대신 신선한 바질과 올리브오일을 사용해 직접 만들어 보시는 것을 추천합니다.

4주차이므로 허용식품이 조금 더 늘어난 상태입니다. 하지만 위의 식품들은 여전히 피하는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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