AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식하는 날인데 이때 운동을 유산소만 해야함?

2주차 24시간 단식일에 유산소 운동을 하는 것은 좋은 접근이지만, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 단식 상태에서는 에너지가 제한적이기 때문에, 유산소 운동(걷기, 가벼운 사이클링 등)으로 혈액순환을 돕고 체지방 연소를 촉진하는 것이 이상적입니다.

추천 운동 방법:

1. 유산소 운동: 편안한 강도에서 30분에서 60분 정도 걷거나 자전거를 타는 것이 좋습니다. 이는 에너지를 소모하고 기분을 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 스트레칭 및 요가: 운동량을 조절하고자 한다면, 스트레칭이나 요가 같은 저강도 운동도 고려해보세요. 통증 예방과 긴장 완화에도 효과적입니다.

주의 사항:

• 단식을 하면서 격렬한 운동을 하면 체력 소모가 커질 수 있습니다. 그러므로 자신의 몸 상태에 따라 조절하세요.
• 수분 섭취는 반드시 유지해야 하니, 운동 전후에도 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마세요.

단식 후에는 잘 회복하셔야 하니, 영양가 있는 음식을 섭취하고 충분한 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 운동 후에는 단백질 쉐이크 등의 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다!

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