AI 다이어트 고민상담계란 한끼에 몇개가 적당해? 특란기준으로

스위치온 다이어트 2주차에 계란을 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요. 일반적으로 하루에 계란 두 개까지는 무리가 없다고 알려져 있어요. 일주일 기준으로는 12개까지도 괜찮다고 하네요.

특란 기준으로 말씀드리면, 한 끼에 2개 정도가 적당할 것 같아요. 하지만 개인의 건강 상태나 콜레스테롤 수치에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보시는 것이 중요해요. 예를 들어, 평소에 콜레스테롤 수치가 높으셨던 분이라면 섭취량을 조절하시는 것이 좋겠어요.

계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 다만, 다른 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하답니다. 추가로, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법이에요.

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