일반인과 함깨할 수 있는 맛있는 외식 메뉴 추천해줘

점심에만 스파게티면 80g으로 들기름 파스타로 조리해서 닭가슴살 100g, 계란 2개와 함깨 섭취중입니다. 남은 3주간 계속 진행해도 되는 식단일까요?

어쩔 수 없이 외식해야되는데 스지설렁탕(파+스지)이랑 해장국(선지 조금+시래기콩나물) 중에 뭐 먹을까? 밥이랑 국물은 둘 다 안 먹을 거임

2일차에 어쩔수없이 외식해야 될 때, 점심으로 스지설렁탕 vs 선지해장국(시래기랑 선지조금) 뭐먹을까? 밥은 안 먹을 거임

점심 일반식으로 직원식당에 나오는 다양한 메뉴를 다 먹어도 되나요?

한 달동안 5kg 빠졌었는데 3개월 유지하다가 최근 1달 만에 다시 5kg 올랐는데 10일동안 돌릴 방법이 있을까? 10일동안 아침 08:00 저녁 18:00 메뉴나 식단 짜 줘

3주차에 먹어도 되는 야채 추천해주세요