첫 3일 동안 영양제를 섭취하고 공복에 올리브유와 레몬즙을 드신 것은 다이어트 초기 단계에서 도움이 되는 선택이었습니다. 그러나 스위치온 다이어트는 엄격한 지침에 따라 진행되기 때문에, 초기 단계에서 실수를 했다고 느끼실 수도 있습니다.
정확한 단계에서 벗어났다면 처음부터 다시 시작하는 것이 좋습니다. 현재 허용되는 식단에 맞게 다시 초기 단계(지방 대사 스위치 켜기)로 돌아가는 것이 보통 추천됩니다. 이 단계에서는 공복 유지와 적절한 단백질 쉐이크 섭취가 중요하며, 철분이 풍부한 음식도 추가로 섭취해야 합니다.
만약 올리브유와 레몬즙을 원하신다면, 다이어트를 진행하는 중간에 적절히 유용할 수 있지만, 공복에서 섭취하던 방법보다 다이어트에 맞는 식사 구성이 필요합니다.
결론적으로, 처음부터 다시 시작하는 것이 바람직하고, 다음 단계로 나가기 전에는 철저히 기본 규칙을 따르는 것이 중요해요. 다이어트를 통해 건강한 변화가 일어날 수 있도록 일관성을 유지하는 것이 가장 관건입니다.
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