4-7일차에 있는 경우, 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이때 치즈를 먹는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
치즈의 선택 기준:
- 저염 및 자연 치즈 선택: 치즈 종류는 저염 자연치즈를 선택하세요. 가공된 치즈나 소금이 많이 들어간 치즈는 피하는 것이 좋습니다.
- 소량 섭취: 검은색 치즈는 매우 고칼로리일 수 있으므로 소량으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 한 번에 작게 썰어 간식으로 즐기면 좋습니다.
참고할 점:
- 치즈는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 지방 함량이 높기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 해요.
- 간식으로는 채소와 함께 먹는 것이 좋은데, 예를 들어 오이 스틱이나 셀러리와 함께 치즈를 곁들이면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
따라서, 적당량의 저염 자연 치즈는 4-7일차간식으로 적합하지만, 반드시 나머지 식사형태와 균형을 이루어야 하니 기억해 두세요!
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