AI 다이어트 고민상담지금 9일차인데 왜 첫 삼일보다 몸무게가 늘었지
작성일: 2025-11-23 11:21
스위치온 다이어트 9일차에 몸무게가 늘어난 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 다이어트를 시작했을 때, 초기 1~3일 동안에는 체내 수분이 빠져 나가면서 몸무게가 줄어드는 경향이 있습니다. 이후에는 몇 가지 요인으로 인해 몸무게가 다시 증가할 수 있습니다.
수분 저류: 다이어트 초반에 수분이 빠져나가면서 체중이 감소했지만, 이후 식단에서 나트륨을 포함한 음식이나 소금을 추가적으로 섭취했을 때 체내에 수분이 축적될 수 있습니다.
신체 적응: 9일차가 되면서 몸이 새로운 식단에 적응하고 있을 수 있습니다. 그 과정에서 미세한 물리적 변화가 나타날 수 있으며, 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
근육 증가: 운동을 병행하고 있다면, 지방보다 근육이 증가하면서 몸무게가 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 같은 부피의 경우 무게가 더 나갈 수 있습니다.
식사 패턴: 식사의 질, 양, 타이밍도 중요한 영향을 미칩니다. 탄수화물을 조절하더라도 특정 음식이 나트륨 함량이 높으면 부종이 발생할 수 있습니다.
스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스가 증가하거나, 생리 주기와 연관된 호르몬 변화가 있을 경우, 체중 변동이 발생할 수 있습니다.
이러한 요인들을 고려할 때, 단기적인 체중 변동은 자연스러운 현상입니다. 체중 감량은 단기적인 목표가 아닌 장기적인 과정으로 바라보는 것이 중요합니다. 인바디 측정 등을 통해 근육량, 체지방량 변화도 체크해 보시면 더 정확한 상태를 파악할 수 있습니다.
다시 말하지만, 급한 변화를 기대하기보다는 지속적인 노력과 균형 잡힌 식사를 통해 변화를 지속하는 것이 중요합니다. 필요하다면 건강 보조제도 영양소 보충의 한 방법으로 고려해 보세요, 하지만 가장 기본은 건강한 식단과 운동입니다!
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