AI 다이어트 고민상담나트륨 970mg, 당 6g이 포함된 저칼로리 소스 먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-23 13:18
4-7일차점심여성
4-7일차에 해당하는 단계에서의 저칼로리 소스를 선택하는 것은 중요합니다. 나트륨 970mg은 하루 권장 섭취량(약 2,300mg)의 거의 40%에 해당하므로, 잦은 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
당 6g 역시 상대적으로 낮은 수치처럼 보일 수 있지만, 스위치온 다이어트에서는 특히 단순당의 섭취를 최소화하려고 노력해야 합니다. 특히 4-7일차는 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 당의 섭취를 신중하게 관리하는 것이 중요합니다.
그렇다면 저칼로리 소스 사용을 고려할 때는 다음과 같은 점을 체크하는 것이 좋습니다:
- 나트륨 함량 확인: 가능하면 나트륨이 더 낮은 소스를 선택하는 것이 좋습니다.
- 성분 목록 검토: 인공 감미료나 첨가물이 포함되어 있지 않은지 확인해보세요. 자연 원료로 만든 제품을 찾는 것이 이상적입니다.
- 사용량 조절: 소스를 소량만 사용하여 전체 칼로리와 나트륨 섭취를 조절하세요.
종합적으로, 나트륨과 당 함량이 염두에 둬야 할 요소라면, 가급적이면 다른 대안을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장이나 발사믹 식초 같은 비교적 저나트륨인 조미료를 활용할 수 있습니다.
혹은 좋은 품질의 저칼로리 소스를 찾고 싶다면, 성분이 자연 친화적인 제품으로 몇 가지 옵션을 살펴보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 이번 단계에서는 전체적인 나트륨과 당 관리가 핵심이므로, 선택 시 주의가 필요합니다!
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