AI 다이어트 고민상담감자는 몇주차부터 먹을 수 있지?
작성일: 2025-11-04 11:32
감자는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 식품입니다. 이 시점에서 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 허용 식품의 범위도 넓어집니다. 그러나 감자를 포함한 탄수화물은 적절한 양으로 섭취해야 합니다.
3주차에는 중강도 유산소와 웨이트 트레이닝을 병행하며, 에너지 소비가 증가하는 만큼 필요한 탄수화물을 추가하는 것이 좋습니다. 감자는 섬유질과 비타민 C가 풍부해 영양가가 높지만, 다른 고구마나 통곡물과 마찬가지로 조절된 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 감자를 삶아서 단백질 음식(닭고기, 생선 등)과 함께 섭취하면 한 끼를 더욱 균형 있게 구성할 수 있습니다. 또는 삶은 감자에 올리브오일이나 허브를 추가해 맛있게 즐길 수 있죠.
다른 탄수화물 원에서 대안을 정말 다양하게 고려하고 싶다면 저지방의 통곡물이나 고구마 같은 식품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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