AI 다이어트 고민상담이일차인데 삼겹살먹어도 되나

1~3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 지방 대사를 전환하는 데 초점을 맞춥니다. 이 기간 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

삼겹살은 고단백 식품이지만, 포화지방이 많아서 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신, 저지방 단백질인 닭가슴살, 생선, 두부 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 지방을 최소화하면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있게 도와줍니다.

만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 식사의 양을 조절하고 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 더 줄여보세요. 다음 단계에서는 다양한 단백질 섭취가 가능해지므로, 그때를 기다리는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 단백질 보충제를 같이 사용할 계획이라면, 제품을 고려해 볼 수도 있습니다. 그러나 기본적인 원칙을 지키는 것도 중요하니, 최대한 초기 단계에 맞춰 식단을 구성하는 것이 좋습니다!