보쌈은 맛있고 단백질이 풍부한 음식이긴 하지만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 먹는 데 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 2주차는 주로 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저탄수화물 식사가 중요한 시점이에요.
보쌈 자체는 지방이 있는 고기를 조리한 것이기 때문에, 특정 조건에서 허용될 수 있지만 조리 방법이나 함께 먹는 반찬에 주의해야 합니다. 특히 소금이나 양념이 많이 들어간 경우, 체내 수분 저류가 일어나지 않도록 조절할 필요가 있어요.
보쌈을 선택할 경우, 아래와 같은 방법을 추천합니다:
- 적당한 양: 보쌈 고기의 양을 조절하고, 지방이 적은 부위를 선택하세요.
- 함께 먹는 반찬 조절: 쌈채소(상추, 깻잎 등)와 함께 먹고, 고칼로리인 소스(쌈장 등)는 소량으로 조절해주세요.
- 측면식사: 보쌈과 함께 채소나 저탄수화물 음식을 곁들이면 더 나은 선택이 됩니다.
또한, 저녁 식사 시점에 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해야 해요. 이는 식사 후 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
보쌈 대신 단백질 쉐이크나 삶은 계란 등을 함께 고려하는 것도 좋은 대안이니, 본인의 상황에 맞게 선택하세요!
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