네, 4-7일차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 고단백 저탄수화물 식사로, 단백질을 충분히 섭취하면서도 초기 단계에서 권장되는 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 여기서 주의할 점은 육수나 소스의 선택입니다.
반드시 저염 간장이나 천연 재료로 만든 소스를 사용하고, 당분이 높은 소스는 피하세요. 야채와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 미역, 버섯, 브로콜리, 그리고 샐러드 채소 등을 추가하면 섬유질을 보충할 수 있어요.
또한, 사이드로 제공되는 밥이나 국수는 피하고, 대신 샐러드나 추가 야채를 선택하는 것이 좋습니다. 그러면 탄수화물 섭취를 줄이고 샤브샤브의 맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다!
필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 고려할 수 있는데, 이는 섭취하는 단백질 양을 더욱 늘려줄 수 있습니다. 이런 방식으로 균형을 유지하며 다이어트를 진행해보세요!
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