옥수수차는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 음료 중 하나입니다. 이 단계에서는 기본적으로 물이나 허브 차가 권장되지만, 옥수수차도 풍미와 수분 보충의 관점에서 좋은 선택이 될 수 있어요.
하지만, 옥수수 자체가 탄수화물의 일종이기 때문에 차가 아니라 음료 형태로 섭취하면 주의가 필요합니다. 당연히 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하는 이 단계에서는 옥수수차를 물처럼 많이 마시는 것보다는 적당히 즐기는 것이 중요합니다.
또한, 옥수수차는 위장을 편안하게 해주는 효능이 있어 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 차를 만들 때는 설탕이나 다른 성분을 추가하지 않도록 주의해야 하며, 순수한 형태로 마시는 것이 가장 좋습니다.
결론적으로, 옥수수차는 적당히 섭취해도 괜찮지만, 기본적으로 물과 허브차를 중심으로 하는 것이 좋습니다. 식이 섬유나 비타민을 보충하고 싶다면, 허용된 채소를 드시는 것도 좋은 방법이에요! 필요한 경우 단백질 쉐이크와 함께balancing하는 것도 고려해보세요.
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