딸기는 2주차 스위치온 다이어트 단계에서 소량으로 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 딸기는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력 개선과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과일 내에는 자연 당분이 포함되어 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며, 식사 때 딸기를 수분 보충의 일환으로 약간 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단하게 딸기를 몇 알과 함께 단백질 쉐이크를 섞어 스무디로 만들어 보세요! 이렇게 하면 맛있으면서도 영양소를 챙길 수 있습니다.
단, 정해진 탄수화물 섭취량을 초과하지 않도록 주의하세요. 다른 탄수화물 섭취량을 체크하신 후, 딸기를 추가하시면 좋겠습니다. 그렇게 하면 더 효과적으로 다이어트 목표를 달성할 수 있을 거예요!
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