AI 다이어트 고민상담우유대신 물을 단백질쉐이크에 태워먹는데 단백질쉐이크 안에 이미 우유가 함량되어 있다고 하는데 먹어도되?

단백질 쉐이크에 이미 우유 성분이 포함되어 있다면, 추가로 물을 섞어 마시는 것은 문제가 없습니다. 사실, 물과 혼합하면 쉐이크의 농도를 조절할 수 있어 더 부드럽고 소화하기 쉬운 식사가 될 수 있습니다. 하지만, 우유가 포함된 쉐이크의 총 단백질 함량과 칼로리를 고려하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 우유 성분이 원재료에 포함되어 있으므로, 추가로 우유를 넣는 것은 필요하지 않을 수 있습니다. 항상 권장하는 단백질 함량을 지키면서 섭취하는 것이 좋습니다. 추가적인 우유 함량이 식사 시 필요 이상으로 열량을 높이거나 단백질을 과다 섭취하는 원인이 될 수 있으니 주의하세요.

따라서, 물로 희석해 드시는 것은 좋은 아이디어이며, 특히 1-3일차에 추천하는 것과 같이 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 만약 추가적인 영양소가 필요하다면, 영양제로 섭취하는 것도 고려할 만합니다. 예를 들어, 장 건강에 좋은 유산균이나 오메가3를 함께 챙기면 좋습니다.

결론적으로, 현재 단백질 쉐이크가 우유 성분을 포함하고 있으므로 물과 함께 섞어 마셔도 괜찮습니다!