AI 다이어트 고민상담밀가루 먹으면 안되잖아 메밀도 안되는거야?

스위치온 다이어트를 4주차에 진행하고 계신 것에 대해 알겠습니다! 이 시기에는 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표이며, 탄수화물 섭취에 더욱 신경 써야 합니다.

밀가루 음식은 대부분 금기 식품에 포함되며, 일반적으로 면, 빵, 케이크 등은 피해야 합니다. 메밀도 탄수화물이 포함된 곡물 중 하나이기 때문에, 다이어트에 따라 섭취 여부를 신중히 고려해야 합니다. 다만, 메밀은 다른 곡물보다 상대적으로 영양가가 높고, 글루텐이 없기 때문에 소화가 잘되며, 생리주기와 관련된 경우 또는 그 외의 개인적 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.

이 시점에서는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 메밀을 드시고 싶다면 간단한 조리법으로 양을 조절하여 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 메밀국수의 경우 국물은 피하고 채소 위주로 곁들여 나트륨 섭취를 줄이는 방향으로 조절할 수 있습니다.

이 외에도 식사에서 채소와 단백질을 더 많이 포함하고, 허용된 식품인 단백질 쉐이크나 저염식 식단으로 대체하는 방법도 검토해보세요. 전체적으로 건강을 고려한 기반 위에서 선택하는 것이 좋습니다!

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