김도란 해조류로, 영양이 풍부하고 저칼로리 식품입니다. 1-3일차인 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 주요 목표가 지방 대사 스위치를 켜는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취는 제한적이어야 합니다.
김도는 기본적으로 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있지만, 양념이나 가공된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 김을 생으로 먹거나 아주 소량을 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다.
다만, 김은 짠맛이 강할 수 있으니, 소금 섭취를 최소화하기 위해 가능하면 무염 또는 저염 김을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로도 김은 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하여 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
따라서, 간편하게 김을 간식으로 조금 먹는 것은 괜찮지만, 주 식사에는 고단백 식품과 채소를 중심으로 구성하여 건강한 식단을 유지하는 것이 더 효과적입니다.
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