네, 3주차에 계신 여성분께서 말씀하신 식사는 아주 훌륭하게 구성되었습니다! 밀가루 대신 옥수수 또띠아를 사용하고, 연어와 버섯, 양파, 토마토 퓨레, 바질 페스토, 생 모짜렐라 치즈를 재료로 사용하시는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 잘 부합합니다.
옥수수 또띠아는 글루텐이 없고, 탄수화물 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 연어는 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 염증 감소와 대사 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 버섯과 양파는 식이섬유와 비타민을 공급해 주며, 토마토 퓨레와 바질 페스토는 맛을 더해주고, 건강한 영양소를 더하는 좋은 선택이에요. 생 모짜렐라 치즈는 단백질과 칼슘을 공급해 줄 수 있는데, 저지방 형으로 선택하면 더욱 좋습니다.
다만, 저녁 식사를 하실 때는 저녁 4시간 전에는 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이 식사를 드신 후에는 충분한 물과 함께 소화를 도와줄 수 있는 간단한 산책이나 가벼운 운동을 해주시길 권장합니다.
물론, 다이어트 보조제가 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균을 고려하실 수 있지만, 기본적으로 균형 잡힌 식사가 이루어지고 있으니 큰 걱정은 없겠습니다. 맛있게 드세요!
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