AI 다이어트 고민상담4일차 현미밥 햇반 130g 먹어도되나요?

네, 4일차에 현미밥 햇반 130g을 드시는 것은 가능합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 탄수화물을 적당히 섭취할 필요가 있는데, 현미밥은 좋은 선택지입니다.

다만, 밥의 양을 적절히 조절하셔야 해요. 추천하는 양은 보통 잡곡밥 반 공기 정도이니, 130g은 적절한 양으로 보입니다. 특히 단백질을 더 추가하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요하니, 생선이나 닭가슴살 같은 단백질 식품과 함께 드시면 좋습니다.

또한, 밥을 먹을 때는 채소도 곁들여주면 영양소를 더 풍부하게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 사이드로 추가하면 더 좋겠네요.

식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표를 효과적으로 달성하는 데 도움이 될 거예요!