AI 다이어트 고민상담2주차 아침 쉐이크, 점심 밥 반공기와 비빔밥 먹었고 저녁은 밥없이 치킨 버터커리 먹을껀데.. 간식으로 꼭 단백질 쉐이크를 먹어줘야하니? 먹어야 한다면 이유는?

2주차에 들어선 만큼, 당신의 식단이 점차 건강한 쪽으로 전환되고 있다는 것은 정말 좋은 소식이에요! 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 비빔밥과 함께 충분한 에너지를 섭취하셨네요.

저녁으로 치킨 버터커리를 선택하신 것도 맛있고 만족스러울 것 같아요. 하지만 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그 이유는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있어요.

첫째, 단백질 섭취의 필요성입니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 요소로, 다이어트 중에도 근손실을 방지하기 위해 적절한 단백질 섭취가 필요해요. 특히 2주차에 들어서면서 간헐적 단식을 실천하고 있으므로, 하루 동안의 단백질 섭취를 충분히 보충하는 것이 중요해요.

둘째, 포만감 증진 및 혈당 조절입니다. 단백질은 소화 속도가 느려 포만감을 오랜 시간 유지하게 도와줍니다. 따라서 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 다음 식사까지의 허기를 덜 느끼고, 혈당 안정에도 큰 도움이 되죠.

물론, 단백질 쉐이크 대신 다른 건강한 간식을 선택할 수도 있지만, 단백질의 충분한 공급을 고려하면서 비슷한 영양가를 가진 대체식품을 선택해야 합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트 같은 것도 좋은 옵션일 수 있어요. 최상의 효과를 위해서는 단백질 활용의 일환으로 쉐이크를 권장드리지만, 상황에 맞게 조율하셔도 괜찮습니다.

영양이 풍부한 단백질 쉐이크를 고려해 보시기를 권장해요. 체중 조절과 건강은 물론, 몸의 기능까지 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!