2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 술은 가능한 한 피하는 것이 최선이지만, 불가피한 상황이라면 몇 가지 옵션을 고려해볼 수 있어요.
1. 주종 선택:
- 화이트 와인 또는 스파클링 와인: 레드 와인보다 낮은 당도와 칼로리를 가진 경우가 많습니다. 하지만 과음은 피해야 합니다.
- 소주: 선택할 경우, 물이나 탄산수를 혼합하여 섭취하면 알코올 농도를 낮출 수 있습니다.
2. 안주 선택:
- 채소 스틱과 허무스: 건강한 지방과 단백질을 추가할 수 있어요.
- 견과류: 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 고소한 맛으로 술과 궁합도 잘 어울립니다.
- 구운 생선이나 닭가슴살: 기름지지 않으면서 단백질 섭취를 도와주죠.
주요 주의사항:
- 가능한 한 적은 양으로 마시고, 자주 물을 마셔 수분을 보충하세요.
- 식사 전후에 섭취하여 폭식을 방지하고, 지나치게 기름진 음식을 피하는 것이 중요해요.
결론적으로, 술 대신 저칼로리 식사를 시도하고, 필요시 건강한 안주 옵션을 고르는 것이 스위치온 다이어트 원칙이 잘 지켜지도록 돕는 방법입니다. 만약 보조제가 필요한 상황이라면, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 추천할 수 있어요. 좋은 선택 하시길 바랍니다!
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