AI 다이어트 고민상담3월 28일부터 스위치온 시작했는데 체중, 체지방, 근육량이 제자리야. 그래서 오늘 내일 스무디만 먹을까해. 1단계부터 다시 시작하는거지. 괜찮을까? 예,아니오로 답해줘

아니요, 그렇게 하지는 않는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서 체중, 체지방, 근육량 변화가 제자리라면, 먼저 자신의 식단과 운동 계획을 점검해 보세요. 1단계부터 다시 시작하는 대신, 상태를 유지하면서 식단을 조금 조정하거나 운동 강도를 높여보는 것이 좋습니다.

스무디를 하루의 주식으로 삼는 방법도 고려할 수 있지만, 단백질 쉐이크와 채소, 견과류를 포함한 균형 잡힌 식사를 함께 조화롭게 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 지속 가능성을 높이고 더 나은 결과를 기대할 수 있습니다. 다이어트는 단기적인 변화보다는 긴 시간에 걸쳐서 건강한 변화를 추구하는 것이 더 중요하니까요!