AI 다이어트 고민상담물 많이 마시면 부종이 생겨서 몸무게가 늘어날 수도 있어?

네, 물을 많이 마시면 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 물이 체내에 축적되면서 발생하는 현상으로, 특히 부종과 관련이 있습니다. 그러나 이는 몸에 필요한 수분이 충분히 공급되고 있다는 신호일 수 있으며, 지속적인 체중 증가가 아니라 일시적인 변화입니다.

물은 신진대사 과정, 체온 조절, 장기 기능 등에 필수적이므로 적절한 수분 섭취는 다이어트에 중요한 요소입니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 하루에 물 2리터 이상을 권장하고 있습니다. 수분을 충분히 마시면 신진대사를 촉진하고, 체내 독소를 배출하는 데에도 도움이 됩니다.

부종을 줄이기 위한 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 염분 섭취 조절: 염분이 많은 음식을 피하고, 저염식을 하는 것이 도움이 됩니다. 고염식품은 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다.
2. 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 체내 수분 상태를 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동을 통해 땀으로 수분을 배출할 수 있습니다.
3. 채소 섭취: 수분과 전해질을 포함하고 있는 채소를 충분히 섭취하세요. 오이, 셀러리, 수박 등은 수분 함량이 높아 좋습니다.

마지막으로, 수분 섭취와 부종이 걱정되는 경우, 특정 영양제를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 마그네슘은 체내 수분 균형을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이러한 보조제는 필요에 따라 전문가와 상담 후 선택하는 것이 좋습니다.