AI 다이어트 고민상담소고기 차돌박이 구운거 먹어도 되나요?

4-7일차 동안에는 소고기 차돌박이를 섭취할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다. 차돌박이는 고칼로리 잔여 지방이 많은 부위이기 때문에, 지나치게 많이 섭취하면 저녁식사 시 탄수화물 조절에 어려움을 느낄 수 있습니다.

소고기 차돌박이를 먹고 싶다면:

1. 양 조절: 소량(100g 이내)으로 제한하세요. 일반적으로 고단백 저탄수화물 식사가 중요하니, 차돌박이와 함께 신선한 채소(예: 샐러드나 쌈채소)를 곁들여 섭취하면 좋습니다.
2. 조리 방법 선택: 기름을 최소화하며 구움 조리법을 사용하세요. 건강한 오일(코코넛오일, 올리브오일)이나 요리 방법을 고려해보세요.
3. 영양소 균형 유지: 다른 단백질 식품(닭 가슴살, 생선)과 함께 섭취해 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

사실 다이어트 중 보충제가 필요할 수 있는데, 단백질 섭취를 늘리기 위해 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 단백질 쉐이크나 유산균을 챙겨 드시면 이 시기에 도움이 될 것입니다. 중요한 것은 신체 리듬에 맞춰 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이니까, 잘 조절하시길 바랍니다!