AI 다이어트 고민상담소고기 살치살 먹어도 돼?

살치살은 고급 소고기 부위로, 고소한 맛과 풍부한 육즙이 매력적입니다. 하지만 스위치온 다이어트 관점에서 살치살은 주의해야 할 고지방 식품에 속합니다.

단계별로 살펴보면:

1. 1주차 (1~3일차): 지방 대사 스위치 켜기 - 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 중심으로 식사를 해야 하므로, 살치살을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

2. 2주차 (4~7일차): 렙틴 저항성 개선 - 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 주요하며 살치살 같은 단백질 위주 식품은 소량 허용될 수 있지만, 지방 함량이 높은 부위이므로 섭취량에 주의해야 합니다. 적어도 1회 제공량은 너비에 따라 100g 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

3. 3주차 및 4주차: 이 시기에는 간헐적 단식과 대사 최적화를 위해 고단백 저지방 식단으로 전환하는 것이 핵심입니다. 소고기의 경우 저지방 부위인 안심으로 대체하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 살치살은 생리 주기와 몸 상태에 따라 소량은 허용될 수 있지만, 일반적으로는 저지방 단백질 부위로 교체할 것을 추천드립니다. 필요시, 품질 좋은 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!