스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 4일차에 외식을 할 때는 저탄수화물 원칙에 맞는 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천 사항을 소개할게요!
단백질 위주의 메뉴: 외식할 때는 닭가슴살, 생선, 해산물 등의 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 샐러드와 함께 제공된다면 좋습니다. 예를 들어, 구운 연어 샐러드나 닭가슴살 구이를 주문할 수 있습니다.
저탄수화물 옵션: 탄수화물 섭취는 최소화하고 싶으니, 밥이나 면 대신 야채 위주의 반찬이나 샐러드를 추가하는 것이 좋습니다. STM 메뉴가 있다면 더욱 좋겠어요!
건강한 지방 선택: 올리브 오일 드레싱 또는 아보카도 같은 건강한 지방이 포함된 메뉴를 선택하면 좋습니다. 몸에 필요한 좋은 지방을 섭취할 수 있습니다.
음료 선택: 음료는 물이나 허브티, 혹은 당이 들어 있지 않은 음료를 선택하세요. 필요시 탄산수에 레몬을 추가하는 것도 좋습니다.
외식할 때는 기본적으로 저탄수화물, 고단백, 건강한 지방을 기준으로 한 메뉴를 선택하시면 도움이 됩니다. 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 챙겨가서 간편하게 보충할 수 있도록 해보세요! 이렇게 하면 외식 중에도 스위치온 다이어트 원칙을 유지할 수 있을 거예요.
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