AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 바나나를 포함한 과일 섭취에 주의해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 제한하면서 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 바나나는 자연스러운 당분이 많아 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있어요.

이 시기에는 주로 단백질 중심의 식사와 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 대신에 바나나 대신에 섭취할 수 있는 식품으로는 녹황색 채소, 두부 등 허용된 식품을 고려하는 것이 좋습니다.

물론, 바나나가 정말 먹고 싶다면 점심식사 후 저녁까지의 간식을 조절하고 스스로에게 적당한 잔여 탄수화물 양을 계산한 후 한 개 정도 소량으로 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 일반적으로는 이 단계에서는 바나나 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

식단에서 다양한 채소와 단백질을 우선적으로 채우는 것이 체중 감량과 건강 증진에 더 도움이 됩니다. 필요할 경우 아침이나 점심에 단백질 쉐이크를 곁들여 필요한 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요!