AI 다이어트 고민상담참치회 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 참치회를 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 도입하고, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 참치회는 고단백 식품으로 매우 좋은 선택이에요.

하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요. 첫째, 참치가 기름지지 않은지 확인해야 합니다. 가능한 한 신선한 참치회를 선택하는 것이 좋고, 소량의 간장이나 와사비와 함께 섭취하는 것도 괜찮지만, 간장 사용 시 양을 조절하세요.

둘째, 저녁 식사 때는 탄수화물 섭취를 피하고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋으므로, 참치회와 함께 야채 샐러드나 해조류(미역이나 다시마 등)를 추가하면 훨씬 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.

마지막으로, 참치회는 해산물이므로 가끔은 수은 함량이 높을 수 있는데, 너무 자주 섭취하지 않도록 주의하시고 필요할 경우 대체할 수 있는 다른 단백질 음식을 고려해보는 것도 좋습니다.

참고로, 간헐적 단식이 필요한 경우, 저녁 식사는 침대에 가기 최소 4시간 전에는 마치는 것이 좋습니다. 이러한 점을 고려하면 건강하고 맛있는 저녁을 즐길 수 있을 것입니다!