AI 다이어트 고민상담
두유는 스위치온 다이어트에서 간식으로 먹기 좋은 선택이 될 수 있어요!
무가당 두유를 선택하면 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있어서 좋습니다.
하지만 섭취량에 주의해야 해요.
하루에 한 잔 정도가 적당하며, 다른 단백질 원천인 삶은 계란이나 견과류와 함께 먹으면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
또한, 두유는 염분이 적고 저칼로리 옵션이라 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 거예요.
다이어트 중간에 간식이 필요할 때는 두유를 활용해 보세요!
다양한 변화를 주기 위해 필요시 고Protein 스무디와 같은 제품을 섞어서 섭취하는 것도 좋습니다.
건강에 유익하고 맛있게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
