점심에 샤브샤브 먹고 오후간식으로 단백질바 하나 먹었는데 배가 고프지 않아 저녁9시인데 저녁식사 굶어도 돼?

14일차에 접어들면서 식사 조절이 잘 이루어지고 있군요!

저녁 식사를 굶을 수 있는지에 대한 질문에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 스위치온 다이어트는 규칙적인 식사를 권장합니다.

하지만 현재 배가 고프지 않다면, 저녁을 굶고 대신 충분한 수분을 섭취하는 것도 가능합니다.

검토해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

1. 공복 지속 시간: 간헐적 단식의 기본 원칙을 유지하기 위해 저녁까지 굶는 것이 좋지만, 허기 느낌이 없다면 무리할 필요는 없습니다.

2. 생리 주기와 에너지: 여성의 경우 생리 주기에 따라 에너지 수준이 다를 수 있으므로, 지금의 컨디션에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

3. 영양소 섭취: 저녁을 굶기로 결정하셨다면, 다음 끼니는 꼭 영양을 고려해서 잘 챙기세요. 적당한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사가 필요합니다.

4. 대안: 만약 저녁을 굶기로 결정하셨다면, 부족한 에너지를 보충하기 위해 다음 식사에서 충분한 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 선택하세요. 혹은 저녁에 가볍게 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 저녁을 굶는 것이 가능하지만, 건강과 성취 목표를 위해 규칙적인 식사가 최선입니다.

이 점을 참고해 주세요!