1주차에는 소고기를 포함한 고기류 섭취가 제한됩니다. 이 기간 동안은 주로 단백질 쉐이크를 매일 여러 번 섭취하며, 허용되는 식품군에 속하는 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 따라서, 소고기와 같은 고지방 고기류는 피하는 것이 좋습니다.
하지만, 저녁식사 시 단백질이 포함된 일반식을 도입하는 4-7일차부터는 소고기를 허용할 수 있습니다. 이럴 때는 삶거나 구운 소고기를 선택하면 더욱 좋습니다. 단, 소고기의 양은 평소보다 감소시켜 다이어트 목표에 부합하도록 조절해야 합니다.
또한, 저지방 부위의 소고기를 선택하면 더욱 효율적입니다. 예를 들어, 안심부위를 활용하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있어요. 단백질 쉐이크와 신선한 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하세요!
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