AI 다이어트 고민상담하루 폭식을 해버렸어ㅠ 1주차부터 다시해야할까?

하루 폭식은 다이어트 중에 흔히 겪을 수 있는 일입니다. 하지만 3주차에 상황이 생겼다면, 너무 걱정하지 마세요! 중요한 건 지난 하루가 아니라 앞으로의 선택입니다.

폭식을 했다고 해서 다시 1주차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신, 다음 며칠 동안은 식단을 좀 더 조절해 보세요. 예를 들어, 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하고, 야채를 많이 추가해볼 수 있어요. 물을 많이 마시고 하루에 적어도 60분 이상 활동하는 것도 도움이 될 겁니다.

그리고 식사 시간과 양을 조절하면서 14시간 공복 유지 원칙을 다시 지켜보세요. 이렇게 하면 신체가 상태를 회복할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

또한, 가벼운 운동을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 체지가 느껴진다면, 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 다시 리셋하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 장기적으로 보면 일탈도 자연스러운 과정이니 너무 힘들게 생각하지 말고, 자신을 격려하는 것도 중요해요! 이런 상황에서도 꾸준함과 일관성을 유지하는 것이 성공의 열쇠입니다.이런 플랜을 따라 진행하면서 필요시 영양제를 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 유산균을 고려해 보세요.