네, 4-7일차에 자연치즈를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 그라나치즈의 경우에는 주의가 필요해요. 이 치즈는 고지방 제품으로, 단백질이 풍부하지만 포화지방도 다소 포함되어 있습니다. 따라서 적당한 양, 즉 한 번의 식사에서 20g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
식사에 포함할 때는 메인 단백질 원료와 채소를 곁들여서 영양 균형을 이루는 것이 중요해요. 예를 들어, 생야채와 함께 먹거나, 단백질 종류(닭고기나 생선)와 조화롭게 섞어 주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한, 치즈를 선택할 때는 첨가물이 없는 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋고, 가능한 한 품질 좋은 제품을 찾아보세요. 더불어, 가끔씩 다양한 맛을 즐기고 싶다면, 유사한 자연치즈 브랜드를 나중에 한번 고려해 볼 수도 있습니다.
항상 적당량을 지키고, 몸의 반응을 체크해가며 즐기시기를 권장합니다!
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