AI 다이어트 고민상담단팥빵 먹어도 돼?

단팥빵은 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 동안에는 피해야 할 식품입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 체내 지방 대사를 켜기 위해서 단백질과 특정 저탄수화물 식품에 집중해야 하거든요.

단팥빵에는 고당분과 밀가루가 포함되어 있어 인슐린 수치를 높이고 체중 감량 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신에 단백질 쉐이크나 허용된 채소 및 두부 등을 활용해 간식을 대체하는 것이 좋습니다.

간혹 소량의 건강한 단맛이 생각난다면, 무가당 플레인 요구르트에 약간의 베리를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 단맛을 충족하면서도 스위치온 다이어트에 맞는 식사도 유지할 수 있어요.

그리고 필요한 단백질을 채우기 위해 점차적으로 단백질 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 진행하면서 체계적으로 식단을 조절해 나가면 더 큰 효과를 볼 수 있을 거예요!

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