AI 다이어트 고민상담통밀빵 먹어도돼?

4-7일차 진행상태에서는 간헐적 단식을 통해 식사의 균형을 맞추고, 저탄수화물 일반식을 도입하는 중요한 시기입니다. 통밀빵은 일반적으로 정제 flour보다 식이섬유가 풍부하고 영양소가 더 많지만, 이 시기에는 여전히 탄수화물을 제한하는 것이 중요합니다.

현재 목표가 지방 대사 전환과 인슐린 저항성 개선이라고 한다면, 통밀빵을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 한 끼의 탄수화물 섭취량을 최대한 줄이는 것이 더 효과적이기 때문입니다.

대신, 저녁 식사에는 단백질 위주의 식사와 함께 꼭 허용된 채소를 포함하는 것이 좋습니다. 구체적으로는 채소를 충분히 섭취하고, 두부, 생선, 닭고기 같은 단백질 공급원을 활용해 보세요.

배고픔이 느껴진다면 방울토마토, 오이, 시금치 같은 채소를 활용해 간식으로 섭취하는 방법도 효과적입니다! 이와 함께 단백질 쉐이크를 잘 활용하신다면 전반적인 영양 균형을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

이 과정에서 혹시 영양 보충제가 필요하다면, 코엔자임 Q10이나 비타민 C 같은 영양제도 고려해 보세요. 전체적인 식단과 병행하면 훨씬 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.