4-7일차에 있는 시점에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 섭취하는 단계이므로, 통밀파스타면은 기본적으로 추천되지 않습니다. 통밀은 일반 밀가루보다 영양가가 높긴 하지만, 여전히 탄수화물 함량이 꽤 높아 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
대신, 점심에는 단백질이 풍부한 식품과 함께 저탄수화물 인 식사로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 생선 또는 두부와 함께 녹색 채소를 많이 포함한 샐러드를 선택하는 것이 효과적입니다.
액체 형태로 사용하는 간장과 알룰로오스는 약간의 간을 위해 사용 가능한데, 특히 저염 간장을 선택하면 좋습니다. 들기름은 유용한 건강한 지방으로 꼭 필요한 영양소를 보충해줄 수 있어요.
이렇게 건강한 단백질과 채소를 위주로 한 식사를 하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 겁니다. 만약 파스타가 정말 하고 싶다면, 저탄수화물 대체재를 고려해보세요. 예를 들어, 콩으로 만든 파스타나 호박, 콜리플라워를 활용한 대안도 좋습니다. 여러분의 건강한 선택을 응원합니다!
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