AI 다이어트 고민상담2주차 진행중이야 점심에 탄수화물 포함된 식사를 하고 저녁에 탄수화물 6g이 포함된 콩담백면을 먹어도 될까? 원칙적으로 무탄수화물이 맞지만 단백질 쉐이크에도 저거보단 많을텐데

2주차 진행 중이시군요! 현재 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 있으니 신중한 식사가 필요합니다.

일반적으로 2주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식사를 권장하지만, 탄수화물이 아주 적고(6g) 저녁 간식으로 콩담백면을 고려한다면, 큰 문제는 없을 수 있습니다. 특히 저녁에 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한식사를 충분히 챙길 수 있는 방법이기도 하죠. 하지만 더 나은 식사를 원하신다면, 단백질 쉐이크를 저녁 식사 대용으로 선택하시거나, 저녁 시간을 조금 더 민감하게 고려하시면 좋겠어요.

단백질 쉐이크에도 탄수화물이 포함되어 있지만, 일반적으로 조절이 가능한 성분으로 설계되어 있으므로, 일정한 규칙을 지키면서 탄수화물 조절이 가능하답니다. 예를 들어, 흔히 이용되는 무가당 두유나 식물성 단백질이 사용된 제품은 저칼로리, 저당으로 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 옵션이죠.

콩담백면을 섭취하고 싶으실 경우, 대신 엄격한 식사 조절을 위해 초의를 고려하시고, 나머지 저녁 식사는 충분한 단백질과 채소 위주로 하시면 좋은 조합이 될 것 같습니다. 이렇게 진행하면서 체내 대사에 긍정적인 변화를 지속적으로 느끼실 수 있을 거예요.

결론적으로, 콩담백면은 간단한 저녁 선택지로 괜찮지만, 가급적 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 방향으로 신경 쓰시면 목표에 더 가까이 가실 수 있을 것입니다.