네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 지방 대사를 켜는 것이 핵심 목표이므로 식단에 포함할 수 있는 건강한 지방 선택이 중요합니다.
들기름은 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부하고, 항산화 물질이 포함되어 있어 건강에 유익합니다. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 저탄수화물 식사가 중심이니, 들기름을 조절된 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
허용 식품에 맞춰 들기름을 넣은 샐러드 드레싱이나 요리에 소량 사용하는 것은 가능합니다. 하지만 필요한 만큼만 섭취하고, 다른 허용 식품과 조화롭게 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 두유와 함께 만든 쉐이크에 소량의 들기름을 추가하면 더 풍부한 맛과 영양을 더할 수 있습니다.
결론적으로, 들기름을 적절히 활용하시면 효과적으로 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 단, 과도하게 섭취하는 것은 지양해주세요!
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