AI 다이어트 고민상담떡볶이에서 채소만 건져먹고 소스는 최대한 안먹으려고 했는데 괜찮을까?? 내가 먹은 거(팽이버섯.목이버섯.콩나물.양배추.파.푸주) 먹고 단백질 부족해보여서 단백란도 추가섭취했어

떡볶이에서 채소만 건져 먹고 소스를 최대한 줄이려는 선택은 굉장히 좋은 접근입니다! 떡볶이의 소스는 당분이나 나트륨이 많기 때문에, 소스를 피하면서 채소를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합해요.

먹은 채소들(팽이버섯, 목이버섯, 콩나물, 양배추, 파, 푸주)은 영양소가 풍부하고 저칼로리 음식으로, 특히 섬유질이 많아 장 건강에 도움을 줍니다. 더욱이 단백란을 추가로 섭취한 것도 연결된 단백질 섭취를 늘리는 훌륭한 방법이에요! 단백질은 근육 유지를 위해 중요하므로, 충분히 보충하는 것이 좋습니다.

식사에서 단백질이 부족하게 느껴질 경우, 추가 단백질 원으로는 삶은 계란, 닭가슴살, 두부나 저지방 요거트 등을 고려해 보세요. 이러한 음식들은 단백질 함량이 높아 다이어트에도 유익하답니다.

그리고 간혹 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 건강한 식단을 통해 충분한 영양을 섭취하는 것을 우선해야 해요. 계속해서 다양한 채소와 단백질을 균형 있게 챙기세요!