AI 다이어트 고민상담과일은 언제부터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 놓여 있는 상황에서 과일 섭취에 대한 질문이시군요! 이 단계에서는 일반식으로 넘어가고 있는 중이므로, 과일의 섭취를 조금씩 고려할 수 있습니다.

기본적으로, 4-7일차에는 저탄수화물 식단이 주이므로 과일은 섭취할 수 있으나, 선택에 주의가 필요합니다. 일반적으로 저당 과일인 베리류(블루베리, 딸기 등)나 사과, 복숭아 같은 과일을 소량 권장합니다.

여기서 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 적정량 유지: 과일은 자연에 있는 당분이 상대적으로 높은 편이므로, 한 끼에 1/2 개 정도로 조절하는 것이 좋습니다.
2. 식사와 함께 섭취: 과일은 단독으로 먹기보다는 저탄수화물 단백질 식단(예: 단백질 쉐이크와 함께)의 일부로 포함시키면 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.
3. 허용 과일 선택: 특히 저당 과일을 선택하여 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

이제부터는 과일을 포함시켜 좀 더 다양한 식단을 즐길 수 있으니, 자신의 몸 상태와 반응을 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다. 만약 추가로 특정 과일의 섭취에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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