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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 식이섬유도 탄수화물이야?
작성일: 2025-08-30 19:56
단백질 쉐이크에 포함된 식이섬유는 탄수화물의 일종이지만, 일반적인 탄수화물과는 다소 다른 특성을 가지고 있습니다. 식이섬유는 주로 소화되지 않거나 부분적으로 소화되는 성분으로, 장 건강에 도움을 주고 포만감을 오래 유지하는 데 기여합니다.
식이섬유는 크게 두 가지 유형으로 나뉘는데, 수용성과 불용성이 있습니다. 수용성 섬유는 물에 녹아 젤 같은 물질을 형성하며, 불용성 섬유는 물에 녹지 않아 대변의 부피를 늘리고 배변을 촉진합니다. 단백질 쉐이크에 포함된 식이섬유는 보통 이러한 불용성 식이섬유의 형태로 제공되어 장의 건강과 규칙적인 장 활동에 도움이 됩니다.
스위치온 다이어트 관점에서, 단백질 쉐이크에 식이섬유를 추가하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 단백질 섭취 외에도 식이섬유를 함께 섭취함으로써 포만감을 지속하고 장 건강을 돕는 효과를 기대할 수 있습니다.
식이섬유가 포함된 제품의 선택지는 다양합니다. 예를 들어, 귀리나 치아씨드와 같이 자연식품에서 식이섬유를 추가할 수 있는 방법도 있습니다. 하지만, 제품을 고를 때는 성분을 잘 살펴보는 것이 중요하니, 섭취하려는 단백질 쉐이크의 영양 성분을 점검하는 것도 잊지 마세요!
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