AI 다이어트 고민상담단식 안 해도 돼?

네, 3주차에 들어서는 간헐적 단식이 권장되지만, 반드시 해야 하는 것은 아닙니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 대사 개선에 도움이 될 수 있지만, 개인의 상황에 따라 유동적으로 조절할 수 있습니다.

3주차에 들어가면 신진대사가 활발해지고 지방 연소가 본격적으로 이루어지므로, 식사 패턴을 자신에게 맞게 조정하는 것이 중요해요. 만약 단식이 힘들거나 지속하기 어렵다면, 규칙적으로 양질의 식사를 하면서도 충분한 단백질 겸 채소를 포함하여 영양을 잘 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

단식 대신 식사 간격을 잘 조정하고, 저탄수화물 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 보충하는 것도 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 충분한 채소를 섭취하는 방식으로도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

필요에 따라 적절한 보조제를 포함한 다양한 영양 섭취를 고려해 볼 수 있으니, 자신에게 적합한 방법을 찾아보세요! 건강한 방식으로 지속 가능한 다이어트를 목표로 하길 바랍니다.