AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 채소는 뭐가 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하게 됩니다. 그러나 허용되는 채소를 통해 영양소를 보충하는 것은 중요합니다.

허용되는 채소 목록:

1. 녹황색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도와 같은 영양이 풍부한 채소.
2. 양배추: 저칼로리이며 배불리 먹을 수 있어 좋습니다.
3. 무: 수분이 많고 식이섬유도 풍부합니다.
4. 당근: 약간의 당분이 있지만, 소량으로 섭취할 수 있습니다.
5. 오이: 수분 함량이 높아 간식으로 적합합니다.
6. 파프리카: 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

이 채소들은 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 간식으로 활용할 수 있습니다. 특히, 허용된 채소들을 이용해 샐러드로 만들어 먹으면 더 건강한 식단을 유지할 수 있어요!

이 시기에는 허용된 채소를 자유롭게 활용하되, 총 탄수화물 섭취량이 20-50g을 넘지 않도록 조절해야 합니다. 필요하다면 특정한 기능성 채소 보조제를 고려해 볼 수도 있지만, 기본적으로 식사에서 채소를 충분히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.